ランチ後のお時間でしょうか♪
お腹いっぱいで眠い、、、午後の仕事がーというあなた(^-^)
何気ない日常生活で少し工夫してみましょう(*^-^*)
●階段ダイエット●
ダイエットを効果的に行う為に、お尻・太もものエクササイズをすると代謝が上がりやすくなります。そこで階段の登り方を工夫。
つま先だけをちょんと乗せるのではなく、足裏全体を階段に乗せ、かかとで階段を押し込みながら、膝をのばします。
より高い位置に体を持ち上げるように意識すると、お尻・太ももの筋肉が刺激され、ヒップアップにも繋がります。
●椅子の立ち座りダイエット●
椅子の立ち座りを「ゆっくり」行う事がポイント。これはスクワットの動作表現です。
・座る時は姿勢よく、お尻を後ろに引きながら膝を曲げるようにし、力を抜いてドスンと座るのは、もう今からやめましょう。
・立ち上がる時は下腹に力を入れて、頭を上に引っ張られるように立ってみましょう。
●呼吸でダイエット●
最も身近な動きは「呼吸」。有酸素運動は大切。脂肪燃焼するには「呼吸」がポイント。浅い呼吸ではなく、お腹の筋肉を動かした深い呼吸が◎。
・吸う息でお腹大きく膨らませ、吐く息でベルトの穴を一つでも減らす感じでお腹をへこませます。
血流促進、代謝が上がる他、ポッコリお腹の引き締めにも効果的！
普段の何気ない動きが意外にダイエットに繋がります(^-^)気づいた時にでめ、ぜひ試してみてください！
Dream Stream / トータルエステ&リラクサロン
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